Yuri♡妍究社

夏天要到了！準備好今年夏天一起辣一波了嗎？保持健康的身體和好看的體態成為越來越多人的目標，而健身房絕對是實現健康目標的理想場所之一。今天，我要介紹一家位於東湖的健身房-Yolofit，提供多種有趣的團體課程和私人教練課程，讓學員可以全面提升體能、體態雕塑，運動是一輩子的事，不要在說明天開始了，『對自己狠一點，今年夏天不用遮』！

文章目錄
1.  Yolofit 東湖健身房 | 團體課程
2. Yolofit 東湖健身房 | 私人教練
3. Yolofit 東湖健身房 | 減重規劃
4. Yolofit 東湖健身房 | 營業時間＆相關資訊

Yuri一直以來都有去健身房在重訓、有氧的習慣，已經維持5、6年之久，但比較少去上健身房的團體課程，今天要介紹的Yolofit 東湖健身房有豐富的團體健身課程，無論你是想增肌，或是減脂都有合適的課程可以參加，可以上Yolofit 東湖健身房粉絲專頁，去查看最新的團體課表呦！

▲TRX課程

這次來體驗他們團體課程，團課場地也非常大，但Yolofit為了維護學員上課品質，也都會控制每堂課上課人數。第一堂是TRX。TRX課程是一種利用懸吊訓練帶進行的全身運動，以每個人的體重為基礎，讓學員們在增強核心肌群的同時，改善平衡性、力量和靈活性。

這種訓練方法非常適合不同程度的健身者，因為可以藉由調整身體姿勢和角度來增加或減少運動難度，每個人都可以根據自己的體能和目標，調整自己的訓練方案，即使是初學者也不用擔心！

TRX懸吊訓練是一種相對較新的訓練方式，可以幫助學員們在課程中體驗不同的訓練效果，階段性的提高難易度，同時也能感受到運動的樂趣和挑戰性，一堂課上下來運動量非常大，但也非常好玩！

▲燃脂跳床課程

東湖Yolofit 非常熱門的課程還有燃脂跳床團課，平常在健身房比較少看到彈跳床課程，燃脂跳床是一種高效的有氧運動，能夠幫助燃燒脂肪，也是最近非常夯的運動之一。

Yolofit 場地寬敞，跳起來也完全沒有壓迫感，課程融合了音樂和節奏感，以及不同的跳躍和動作組合，讓運動變得有趣且具有挑戰性，這種活潑的氛圍真的能夠大幅增加持續運動的動力！

▲健身拳擊課程

最後要介紹的團課就是yuri最喜歡的健身拳擊課程，健身拳擊涵蓋了上半身、下半身和核心肌群的運動，通過拳擊動作和踢腿動作，可以全面強化身體的力量、耐力和敏捷性。

拳擊也是一種高強度的有氧運動，打不到半小時就會瘋狂流汗，可以快速燃燒卡路里，也是許多教練大力推薦的減脂運動，幫助減重同時增強心肺功能。

對於女生來說，學拳擊也可以提高自我保護能力，其實真的好處多多，無論是健身、減重、釋放壓力，還是學習自我防禦技能，健身拳都能夠滿足各種的需求。

▲私人教練課程

Yuri接觸健身多年，在一開始還是弱雞的時候自己用健身房的器材，很容易找不到發力點，反而很容易受傷。後來才開始跟著私人教練一起訓練，才有更明顯的進步，因為私人教練擁有豐富的知識和經驗，能夠提供些訓練上的技巧和指導，以確保我們的訓練效果和安全性。

東湖Yolofit私人教練除了提供一對一的指導和訓練，教練會根據學員的身體狀況、目標和需求，制定出一個量身打造的訓練計劃，幫助我們更有效地進行訓練，也可以讓我們學習使用正確的姿勢和技巧，不會說自己練了很久看不到成效，還受了傷。

有了教練的監督，也可以確保按照計劃進行訓練，也比較不會想要偷懶或是練一下子就開始滑起手機，真的要保持訓練的規律性，才有辦法達到我們理想中夠完美的體態呀！

東湖Yolofit還有提供專業的減重規劃，想要改變體態的朋友們千萬不要錯過體態管理保證班！根據學員的身體狀況、目標，制定出專屬的計劃。教練會根據您的體重、身體組成、代謝率等因素，設計出一個適合您的減重方案，包括適當的運動、飲食和生活方式建議。

減重規劃裡面會結合有氧運動、力量訓練和核心肌群訓練等多種運動方式，讓我們提高基礎代謝率，但不會瘦掉太多肌肉，保持肌肉的力量。Yolofit教練也會提供健康的飲食建議，包括控制熱量攝入、均衡飲食計畫。這一次，讓我們把健康交給專業教練，現在可以加入官方LINE私訊，預約1:1的諮詢規劃！

健康和健身已經成為現在社會越來越多人關注的焦點，如果你也正在尋找一個能夠提供有趣、好玩、多樣化的團體課程和一對一私人教練指導的健身房，那Yolofit 東湖健身房真的再適合不過，無論你是喜歡高強度運動的人、想要減重的人、還是想增強核心肌群的人，東湖Yolofit都有適合你的課程，趕緊來預約體驗看看，
『這次一起進入少脂化人生吧』！

▲團體課表