Yuri♡妍究社

在現代快節奏的生活中，你們是否經常因為壓力、焦慮或不規律的生活習慣而難以入睡？Yuri最近一陣子因為工作壓力大，導致失眠特別嚴重，睡眠質量不佳不僅影響我的日常生活，更可能對身體健康造成長期的負面影響。

於是我開始尋找市面上的助眠保健食品，但市面上的助眠產品琳琅滿目，各具特色，但哪一款才是真正適合自己呢？為了幫助有同樣困擾的大家做選擇，我們深入評比了多家知名品牌的助眠保健品，從成分、安全性、效果和性價比等多個角度進行了詳細分析。

無論您是因為壓力大、生活作息不規律，還是其他原因導致睡眠有困擾，都可以參考這份評比喔！

文章目錄
1. 助眠保健食品怎麼挑選？
2. BHK's 夜萃EX素食膠囊
3. 三多 好入睡色胺酸+芝麻萃取物
4. 宥強Ustrong 芝麻E微藻DHA
5. 大研生醫 好睡眠芝麻素GABA
6. 三得利 魚油DHA＆EPA+芝麻明E
7. 5家助眠產品比較心得
8. 5家助眠產品綜合比較表格

挑選助眠產品時，沒有單一最重要的成分，因為每個人對不同成分的反應不同，不同成分的作用機制也不同。然而，有幾個成分是營養師和一些科學研究上被普遍認為在助眠產品中非常重要：

GABA：促進放鬆，適合因容易緊張或壓力引起而睡不著的人

L-色胺酸：適合因情緒波動而睡不好的人

芝麻素：主要從芝麻油和芝麻籽中提取，幫助維持健康，間接提升睡眠質量

維生素E：具抗氧化作用，氧化壓力的減少幫助提升整體健康，間接改善睡眠質量

鎂：有助於神經的正常功能，適合緊張而睡不著的人

不同的成分對應不同類型的睡眠困擾。因此，最好的策略是還是根據個人需求選擇包含這些重要成分的綜合助眠保健食品。再來就是根據劑量、品牌、產品形式例如膠囊、片劑、粉劑或液體，某些形式可能更易於吸收或更便於服用，還有性價比等綜合考量。

因次我們這次也特別選擇了市面上的五家大品牌的助眠保健食品，分別是BHK's 夜萃EX素食膠囊、三多 好入睡色胺酸+芝麻萃取物 、宥強Ustrong 芝麻E微藻DHA、大研生醫 好睡眠芝麻素GABA、三得利 魚油DHA＆EPA+芝麻明E，來跟大家分析一下個品牌的優缺點，還有食用心得。

BHK's 夜萃EX素食膠囊，採用中西合併配方，芝麻萃取物、維生素E也都有添加，但芝麻萃取物在官網上無標註添加量，所以不一定有到達食藥署濃度宣稱的標準，另外維生素E添加不足每日建議攝取量，麩胺酸發酵物(含GABA)添加60mg，都相對的少量。

他們也有另外添加L-色胺酸、酸棗仁、專利y-穀維素，能幫助養顏美容，一樣是睡前一小時吃兩顆，對於女生來說是蠻適合的。

但可能是因為主成分添加相對不足，我個人吃BHK's 夜萃EX素食膠囊對於睡眠品質的提升沒有太大的感覺，雖然說他們家的價格是這五家裡面最便宜的，但我覺得效果也相對有限。

• 幫助入睡成分：芝麻萃取物、維生素E、麩胺酸發酵物 (含GABA)、L-色胺酸、酸棗仁、專利y-穀維素
• 複方成份：無
• 食用方法：建議睡前 1 小時食用 2 粒
• 規格：60 粒／盒
• 劑型：膠囊
• 素食/葷食：素食
• 價格：690元
• 平均每日花費：23元
• 整體評分：⭐️

三多 好入睡色胺酸+芝麻萃取物 ，有添加芝麻萃取物、足量15mg維生素和麩胺酸發酵物 (含GABA)，但比較可惜的是芝麻萃取物是90%，未達食藥署規定97%以上才可宣稱芝麻素的標準。但L-色胺酸的含量是在這次評比的五家內最高的，根據官網建議每天睡前30~60分鐘食用3顆的話，L-色胺酸的含量達到1050mg。

三多的官網上是有寫到有研究證實補充1g的色胺酸是可以幫助入睡，除此之外還有y-穀維素，但成分部分是沒有使用專利成份或是國際大廠製造的是有點可惜，相對的價格也比較親民。三多的包裝是用片裝，30粒分成10片10片裝，如果要攜帶的話是方便的。

我自己食用三多 好入睡色胺酸+芝麻萃取物下來，是有感覺到在睡覺的時候睡眠品質有提升，但隔天的精神沒有辦法維持得這麼好，不知道是不是因為產品裡面沒有Omega-3相關的成分。

• 幫助入睡成分：芝麻萃取物、維生素E、麩胺酸發酵物 (含GABA)、L-色胺酸、y-穀維素
• 複方成份：無
• 食用方法：建議睡前 30分鐘到1 小時食用 3 粒
• 規格：30 粒／盒 10天
• 劑型：膠囊
• 素食/葷食：素食
• 價格：415元
• 平均每日花費：45元
• 整體評分：⭐️⭐️⭐️

我之所以會注意到宥強Ustrong的芝麻E微藻DHA，是因為他們的主成份都有足量和複方成份的組成多樣，而且價格也很親民。芝麻E微藻DHA是由97%芝麻素+維他命E、日本專利GABA、FAAC小分子螯合鎂、10X羅布麻萃取物、微藻DHA+PS腦磷脂組成，它主要是晚上幫助入睡、白天才能精神旺盛、維持洞察力。

針對於睡眠放鬆部分，添加了Sesavita國際大廠的「97%高濃度芝麻素」，濃度達最高97%，並且是15mg最足量添加(食藥署規定97%以上才可宣稱芝麻素)。另外選用日本專利麩胺酸發酵物 (含GABA) 250mg。

大多數的助眠保健食品都針對於夜間的放鬆居多，除了上述幫助睡眠的成分之外，宥強Ustrong的芝麻E微藻DHA還添加了微藻萃取物(含DHA)300mg和PS腦磷脂，為白天高效率生活準備充足的營養補給，作為全天候的日夜調節。無論是主成份或是複方成份都添加足量，而且選擇高品質的成分，同時素食也可以食用。

睡前一小時吃兩顆，可以幫助提升睡眠質量，裡面的成分也無副作用，不會成癮，像是跟Yuri一樣淺眠或容易感到緊繃，或是工作壓力大的話，在持續食用它們家的產品後會感覺睡得比以前更好。現在使用官網註冊優惠，一盒折扣下來只要＄699，真的算是Cp值相當高！

• 幫助入睡成分：Sesavita 97%芝麻素、維生素E、日本專利麩胺酸發酵物 (含GABA)、羅布麻萃取物、鎂、L-色胺酸
• 複方成份：微藻萃取物(含DHA)、PS腦磷脂
• 食用方法：建議睡前 1 小時食用 2 粒
• 規格：30 粒／盒
• 劑型：膠囊
• 素食/葷食：素食
• 價格：體驗價+註冊折扣699元
• 平均每日花費：47元
• 整體評分：⭐️⭐️⭐️⭐️

大研生醫本身在台灣的保健食品就有一定名氣，一般臺灣民眾多少也都有聽過，他們推出的大研生醫 好睡眠芝麻素GABA，也有使用多家專利和大廠品牌的成分，包括專利SesaTop芝麻素，日本專利ETAS蘆筍萃取物，法國60年植萃專家SLEEPERB®洋甘菊萃取物，其他幫助入睡的成分還有像L-色胺酸、鈣、鎂。

當中比較特別的是大研生醫加入了蘆筍萃取物和洋甘菊萃取物，是其他四家沒有選用的成分，根據官網說明是可以幫助舒壓安穩好入睡，但很可惜的一點是這款好睡眠芝麻素GABA為動物膠囊，素食者不能食用。

如果考慮到品牌知名度和重視產品是否獲獎的話是可以考慮大研生醫，但我自己食用這款是沒有特別有感，但也不排除是個人因素。

• 幫助入睡成分：SesaTop97%芝麻萃取物、專利麩胺酸發酵物 (含GABA)、L-色胺酸、鈣、鎂
• 複方成份：蘆筍萃取物、洋甘菊萃取物
• 食用方法：建議睡前30分鐘 食用 3 粒
• 規格：90 粒／盒 30天
• 劑型：膠囊
• 素食/葷食：葷食
• 價格：1500元
• 平均每日花費：50元
• 整體評分：⭐️⭐️⭐️

三得利也是日本大廠，無論是在台灣和日本都有相當高的知名度，他們推出的魚油DHA＆EPA+芝麻明E，含有芝麻明、維生素E、DHA、EPA，同樣的芝麻明是沒有標示濃度，不確定是否達到可宣稱芝麻素的標準，但維生素E有高達55mg，是這五家品牌內添加量最多的。

另外DHA添加300mg則是和前面介紹的宥強Ustrong 芝麻E微藻DHA添加的量一樣，還有另外添加EPA100mg，多數是用於改善精神活力，他們成分裡面是唯一一個無添加GABA成分的。

Yuri食用這款的感受是對於白天的條理反應度的確能夠提升，但對於晚上睡眠品質的改善倒是沒有感覺，如果只是單純重視提升工作效率的話可以考慮這款，要注意的是這款也是動物軟膠囊，素食者不能食用。

• 幫助入睡成分：芝麻素、維生素E
• 複方成份：DHA、EPA
• 食用方法：一天中任何時間 食用 4 粒
• 規格：60 粒／盒 15天
• 劑型：軟膠囊
• 素食/葷食：葷食
• 價格：1190元
• 平均每日花費：79元
• 整體評分：⭐️⭐️

在眾多助眠保健品中，我們深入分析了幾款熱門產品，以每日花費、成分組合及適用情況等角度進行評比，為大家提供最佳選擇參考。

從每日花費來看，BHK's 夜萃EX素食膠囊 > 三多 好入睡色胺酸+芝麻萃取物 > 宥強Ustrong 芝麻E微藻DHA  > 大研生醫 好睡眠芝麻素GABA  > 三得利 魚油 DHA＆EPA+芝麻明E，BHK's 價格最低，三得利價格最高。

如果你們希望選擇一款幫助睡眠，也能為日間維持好靈光的複方營養補充劑，推薦三得利 魚油DHA＆EPA+芝麻明E及宥強Ustrong 芝麻E微藻DHA。這些產品不僅能提升夜間睡眠質量，還能在日間提供持續的健康支持。

如果是只想專注於幫助睡眠和放鬆安神，BHK's夜萃EX素食膠囊、三多 好入睡色胺酸+芝麻萃取物及大研生醫 好睡眠芝麻素GABA則可以考慮列入選擇。

此外，對於素食者而言，BHK's夜萃EX素食膠囊、宥強Ustrong 芝麻E微藻DHA及三多 好入睡色胺酸+芝麻萃取物均為友善選擇，讓大家在保持素食生活方式的同時，享受優質的睡眠品質。

本文為親自試用過後的體驗心得僅供參考，產品成分及功效說明不等於宣稱具有療效，實際效果請依個人體驗為主。